중성지방과 심혈관 질환, 당신의 건강을 위협하는 시간폭탄! 중성지방과 심혈관 질환의 관계에 대해 알아보겠습니다. 중성지방은 우리 몸에서 에너지를 저장하는 중요한 역할을 하지만, 그 수치가 지나치게 높아지면 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있어요. 오늘은 중성지방이 무엇인지, 그리고 그것이 심혈관 건강에 미치는 영향에 대해 자세히 살펴보도록 할게요. 1. 중성지방이란 무엇일까요? 중성지방은 지방의 일종으로, 우리 몸에서 에너지를 저장하는 형태로 존재해요. 우리가 섭취한 음식에서 얻은 칼로리가 필요 이상으로 많을 경우, 그 여분의 칼로리는 중성지방으로 변환되어 지방세포에 저장됩니다. 일반적으로 중성지방 수치는 혈액 검사로 측정되며, 정상 범위는 150mg/dL 이하로 알려져 있어요. 하지만 이 수치가 높아지면 여러 건강 문제를 일으킬 수 있답니다. 2. 중성지방과.. 2024. 12. 14. 중성지방을 낮추기 위한 식습관 중성지방이란?중성지방(Triglycerides)은 혈액 속에 존재하는 지방의 한 형태로, 신체 에너지의 주요 저장 형태입니다. 그러나 중성지방 수치가 과도하게 높아지면 심혈관 질환, 비만, 제2형 당뇨병 등의 위험이 증가할 수 있습니다. 중성지방 수치를 관리하기 위해서는 적절한 식습관이 중요합니다. 이 글에서는 중성지방을 낮추기 위한 구체적인 식단과 실천 방법을 알아보겠습니다.중성지방을 낮추기 위한 올바른 식습관1. 첨가당과 정제 탄수화물 섭취 줄이기첨가당과 정제 탄수화물은 중성지방 수치를 급격히 증가시키는 주요 요인 중 하나입니다. 설탕, 과당, 흰쌀, 흰 밀가루로 만든 음식은 혈당을 빠르게 상승시켜 간에서 중성지방으로 저장되기 쉽습니다.섭취 줄이기: 단 음료, 과자, 빵 등 고당질 식품을 줄이세요.대.. 2024. 12. 7. 이전 1 다음
