중성지방을 낮추기 위한 식습관 중성지방이란?중성지방(Triglycerides)은 혈액 속에 존재하는 지방의 한 형태로, 신체 에너지의 주요 저장 형태입니다. 그러나 중성지방 수치가 과도하게 높아지면 심혈관 질환, 비만, 제2형 당뇨병 등의 위험이 증가할 수 있습니다. 중성지방 수치를 관리하기 위해서는 적절한 식습관이 중요합니다. 이 글에서는 중성지방을 낮추기 위한 구체적인 식단과 실천 방법을 알아보겠습니다.중성지방을 낮추기 위한 올바른 식습관1. 첨가당과 정제 탄수화물 섭취 줄이기첨가당과 정제 탄수화물은 중성지방 수치를 급격히 증가시키는 주요 요인 중 하나입니다. 설탕, 과당, 흰쌀, 흰 밀가루로 만든 음식은 혈당을 빠르게 상승시켜 간에서 중성지방으로 저장되기 쉽습니다.섭취 줄이기: 단 음료, 과자, 빵 등 고당질 식품을 줄이세요.대.. 2024. 12. 7. 이전 1 다음
