건강과 활력의 필수 비타민 니아신의 주요효능 및 니아신이 풍부한 약초와 음식 니아신이란 무엇인가?니아신(Niacin)은 비타민 B3로도 알려진 필수 비타민으로, 우리 몸에서 에너지 대사와 세포 기능에 중요한 역할을 합니다. 수용성 비타민인 니아신은 체내에서 저장되지 않아 음식이나 보충제를 통해 지속적으로 섭취해야 합니다. 이 성분은 신경계 건강, 피부 건강, 소화기 기능 유지, 그리고 콜레스테롤 조절에 중요한 역할을 합니다. 본 글에서는 니아신의 효능, 부족 증상, 그리고 주요 공급원을 심층적으로 분석해 보겠습니다.주요 효능니아신은 에너지 대사와 심혈관 건강에 핵심적인 역할을 합니다.에너지 생산과 세포 기능: 니아신은 NAD(니코틴아미드 아데닌 다이뉴클레오타이드)와 NADP(니코틴아미드 아데닌 다이뉴클레오타이드 인산)라는 효소의 구성 요소로 작용합니다. 이 효소들은 탄수화물, 지.. 2024. 11. 27. 콜레스테롤 효능 및 콜레스테롤에 좋은 음식, 약초는..?? 콜레스테롤이란..?? 콜레스테롤은 세포의 세포막을 구성하고 신체기능에 중요한 호르몬을 합성하는데 중요하기 때문에 반드시 필요하지만 과다한 경우에는 동맥경화증이 유발되거나 진행시키는 역할을 합니다. 콜레스테롤에는 좋은 콜레스테롤(HDL 콜레스테롤)과 나쁜 콜레스테롤(LDL 콜레스테롤) 두 가지가 있습니다. 좋은 콜레스테롤은 여러 조직(혈관 포함)에 과도하게 축적된 콜레스테롤을 간으로 보내 대사시키는데 중요한 역할을 하므로 오히려 심혈관질환을 예방해주는 효과가 있습니다. 반면, 나쁜 콜레스테롤은 조직에 축적될 뿐 아니라 산화되어 염증을 유발하여 동맥경화증과 같은 혈관질환을 유발하게 됩니다. 전체 콜레스테롤의 30%는 음식섭취를 통해 주로 흡수되고 나머지 70%는 간에서 형성됩니다. LDL-콜레스테롤 혈중 총.. 2023. 4. 27. 이전 1 다음
