통풍 효능 및 통풍에 좋은 음식, 약초는..??

통풍이란..??

통풍은 혈액 내에 요산의 농도가 높아지면서 발생한 요산염 결정이 관절의 연골, 힘줄 등 조직에 침착되는 질병입니다. 요산의 축적은 요산생성이 과잉이거나 요산배설의 부족으로 인해 발생합니다. 이로 인해 관절의 연골, 힘줄, 주위조직에 날카로운 형태의 요산결정체가 침착되어 조직들의 염증반응을 촉발하여 극심한 통증을 유발하고 부어오릅니다. 요산결정에 의한 통풍결절(tophi)이 침착되면서 관절의 변형과 불구가 발생하게 됩니다. 관절이 갑자기 벌겋게 부어 오르면서 심한 통증이 생기는 질환입니다. 통풍 환자들은 혈중에 요산이 너무 많아 관절이나 여러 조직에 결정 형태로 쌓이게 되고. 이렇게 쌓인 요산 결정이 관절을 싸고 있는 활막에 염증을 일으키며 발생하게 됩니다.

통풍의 원인

통풍은 요산에 의하여 생기는데, 요산 치가 높아지는 데는 두 가지 원인이 있습니다. 한가지는 몸 안의 요산 생산량은 정상이지만 신장이 요산을 충분히 제거하지 못하는 경우이고, 또 한가지 원인은 우리 몸이 너무 많은 양의 요산을 만드는 경우입니다. 간혹 약제 또는 유전적인 원인에 의하여 통풍이 생기기도 하며 비만, 음주, 음식물도 통풍이 생기는데 중요한 역할을 합니다.

통풍의 주요 증상

- 엄지발가락이 붓고 견딜 수 없는 통증이 시작됩니다.

- 낮보다는 대개 밤에 통증이 더 심해집니다.

- 뼈마디가 울퉁불퉁 붓게 되고, 빠져 나가는 느낌이 듭니다.

- 끈적끈적한 땀이 흐르면서 통증이 나타납니다.

- 속이 메스껍고 어지러우며 토할 것 같습니다.

통풍의 치료

약물요법

갑자기 시작되는 엄지발가락의 심한 통증과 부어오름, 그리고 발적과 열감을 주요 증상으로 하는 급성 통풍성 관절염은 소염 진통제를 사용하여 통증을 조절합니다. 또한 치료를 하지 않아도 일주일 정도 지나면 저절로 좋아지기도 합니다. 만성통풍의 경우(일년에 두 번 이상 통풍 발작이 있는 경우, 관절부위에 요산 결절이 만져지는 경우, 요산에 의한 신장 결석이 있는 경우)에는 적극적인 치료와 예방을 위해 요산 억제제나 요산 배출제 등이 복용하게 됩니다.

식이요법

현재 여러 가지 다양한 요산강하제가 개발되면서 엄격한 식이요법의 중요성은 상대적으로 감소되고 있지만, 통풍은 다른 대사증후군과 자주 동반되는 점을 고려해 볼 때 적절한 식이요법이나 운동을 통하여 체중을 조절하는 것이 필요합니다. 최근의 연구에서 칼로리를 적당히 낮추고 단백질의 함량을 증가시킨 식이요법을 시행하였을 때 4개월 후 평균 요산 농도가 18% 가량 감소되고 통풍발작의 빈도도 67% 정도 낮아진다는 보고가 있습니다. 그리고 다른 연구에서 유제품 섭취가 요산을 낮춤으로써 통풍 위험도의 감소와 관련이 있다고 보고되었습니다.

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통풍에 좋은 음식은..?

과일

모든 과일은 통풍에 좋습니다. 과일은 비타민 C, 항산화제가 풍부해서 통풍 발작을 예방하는 데 도움을 줍니다.

야채

과일과 마찬가지로 모든 야채도 좋습니다. 높색 잎채소는 항염 작용이 뛰어난 비타민 C, E가 풍부합니다. 가지와 짙은 녹색의 잎이 무성한 채소를 드시는것도 좋습니다. 아보카도 역시 비타민 E가 풍부해서 통풍 예방에 도움이 됩니다.

콩, 견과류

견과류와 씨앗도 도움이 됩니다. 이들 식품군은 퓨린 함량이 적을뿐 아니라, 질 좋은 단백질을 얻을 수 있는 공급원이기도 합니다.

통풍에 좋은 약초는..??

개다래

산에서 비교적 쉽게 볼 수 있는 개다래는 지역에 따라 말다래, 쥐다래 등으로 불립니다. 개다래는 그 열매를 약용으로 사용하고 있으며 끓는 물에 말린 개다래를 넣어 끓여 먹습니다. 이런 개다래가 통풍에 효과를 보이는 것은 몸에 쌓여 통풍의 원인이 되는 요산을 걸러내는 역할을 하여 통풍을 예방함은 물론 통풍 치료에 도움을 주기 때문이라고 합니다.

옥수수수염

옥수수수염 또한 개다래와 마찬가지로 끓는 물에 넣어 끓여 마시면 되는데, 옥수수수염이 통풍에 좋은 이유는 이뇨 작용을 활발하게 하여 몸속에 있는 요산을 몸 밖으로 배출하는데 도움을 주기 때문이라고 합니다. 또한 옥수수수염을 먹게 되면 신장염, 방광염, 전립선염 등 이뇨 기관의 질환들도 개선된다고 합니다.

미나리

미나리는 그 독특한 향 때문에 싫어하는 분들도 있는 채소입니다. 자신의 입맛에 미나리가 잘 맞는다면 통풍을 개선하는데 이보다 괜찮은 것이 없다고 합니다. 미나리의 경우 통풍을 일으키는 퓨린 성분이 거의 들어 있지 않습니다. 전형적인 저 퓨린 음식이며 여기다 알칼리성이여서 몸 안에 쌓여 있던 요산을 몸 밖으로 배출해 통풍을 개선시키는데 큰 도움을 준다고 합니다.

나팔꽃 씨(견우자)

나팔꽃 씨인 견우자 또한 통풍에 좋은 약초입니다. 견우자는 볶은 것과 볶지 않은 것을 섞어 가루를 낸 다음 따뜻한 물에 섞어 마시는 방법으로 섭취합니다. 견우자가 통풍에 좋은 이유는 혈액 순환을 도우면서 몸 안에 있는 요산과 독소를 배출시키는 기능이 뛰어나기 때문이랍니다. 다만 견우자는 독성을 가지고 있어 신체가 허약하거나 몸이 찬 사람이 드시기에는 부담이 있는 약초라고 합니다.

국화꽃

향과 맛, 건강 모두 동시에 잡고 싶다면 국화꽃을 추천 드립니다. 보통 국화꽃은 말린 후 차를 끓여 마시는데 불면증에 효과가 있어 밤에 잠 못 드는 분들이 저녁에 드시기에 좋습니다. 이런 국화차가 통풍에 좋은 이유는 몸에 열을 내리는 작용과 몸속의 염증을 줄여주는 소염 작용, 그리고 몸 안에 쌓인 독소를 해독하고 배출해주는 효과가 있어 통풍 개선에 도움을 주기 때문이라고 합니다.

질경이

질경이는 보도블록 사이에서 자라고 살 수 있을 만큼 생명력도 강하고 건강에도 좋다고 합니다. 질경이가 통풍에 좋은 약초인 이유는 이뇨 작용을 촉진하여 몸속에 축적된 요산을 배출시키는데 효과를 보이기 때문입니다. 이 밖에도 요도염, 진해거담, 해열 작용 등 다양한 효능을 가지고 있다고 합니다.

익모초

익모초는 엄마에게 좋은 약초라는 뜻에서 붙여진 이름으로 통풍을 앓고 계신 여성분들이 드시면 더더욱 좋습니다. 익모초의 경우 혈액의 흐름을 원활하게 하고 배를 따뜻하게 하여 부인병을 예방하고 치료합니다. 거기다 소염작용이 있어 통풍으로 인해 생긴 염증을 치료해주어 통풍을 점차 개선시켜 나간다고 합니다. 익모초는 끓는 물에 넣어 약한 불로 달여서 먹습니다.

백선

백선은 자라 풀, 수별 등 여러 가지 이름으로 불리는 수상식물입니다. 백선은 그 꽃이 예쁘고 얕은 물에서 자라기에 관상용으로 많이 길러지는데 일부 민간에서는 민간요법으로 통풍, 황달에 사용하기도 합니다. 민간요법을 보면 통풍이 생겼을 시 백선의 뿌리를 달여 먹는다고 합니다. 다만 백선은 약초로 잘 활용되지 않는 만큼 백선을 쓰기 전에는 전문가의 상담 후 사용하는 것이 좋을 듯합니다.